Flexibilité – mobilité
Améliore ta souplesse et bouge avec aisance grâce à un entraînement ciblé sur la mobilité.
Échauffement doux : mouvements articulaires pour préparer le corps
Étirements dynamiques : balancements de jambes, rotations des bras, fentes dynamiques
Travail ciblé des articulations : épaules, hanches, chevilles et colonne vertébrale
Postures de mobilité : planches, ouvertures de hanches, torsions contrôlées
Respiration et relâchement : exercices pour détendre les muscles et améliorer la posture
Étirements statiques : fin de séance pour gagner en amplitude et favoriser la récupération
Bouge mieux, respire mieux, vis mieux
Améliore ta mobilité, renforce ton corps, et ressens la différence à chaque mouvement.